Ashtanga Vinyasa Yoga

Sri K. Pattabhi Jois (Schüler T. Krishnamacharya)

Ashtanga Vinyasa Yoga ist dem Hatha Yoga zuzuordnen und integriert die 8 Stufen des Raja-Yoga nach Patanjali:

Nach Sri K. Patthabi Jois (1915 – 2009)
Ashtanga Vinyasa Yoga, oft auch nur Ashtanga Yoga genannt, wurde von Sri K. Patthabi Jois in Mysore, Indien unterrichtet und in der 1970er Jahren durch Schüler wie David Swenson, Nancy Gilgoff, David Williams, John Scott, Lino Miele und Richard Freeman in den Westen exportiert.

Aus der Verbindung von Atmung, Bewegung und Konzentration (Vinyasa) ergibt sich eine sehr dynamische Abfolge der Übungen, Asanas genannt. Dadurch ist Ashtanga Vinyasa Yoga gleichzeitig körperlich anspruchsvoll und wirkt meditativ/beruhigend.

Wichtigstes Element ist die Konzentration, manifestiert durch die sog. Tristana (3 Standbeine):

Drishti

Für jede Stellung ist ein Blickpunkt vorgegeben, der fixiert wird, um den Sehsinn vor Ablenkung zu bewahren.

Ujjayi-Atmung

Die Atmung erfolgt ausschließlich durch die Nase und ist eine tiefe, langgezogene Atmung. Das Atmen durch die Nase erwärmt, befeuchtet und filtert die Luft, die in die Lungen strömt. Durch diese Atemtechnik wird der Körper quasi von innen aufgewärmt. Durch ein sanftes Rauschen, erzeugt im Rachen, wird der Hörsinn vor Ablenkung bewahrt. Gleichzeitig werden 2 Muskelgruppen im unteren Bauch (Uddhiyana Bandha) und im Beckenboden (Mula Bandha) aktiviert. Diese stabilisierten den Rumpf, fördern die korrekte Haltung und können vor Verletzungen schützen.


Asana

Die korrekte und aufmerksame Ausführung der Stellung an sich.